elisa試劑盒腰痛的運(yùn)動(dòng)療法有多種，下面幾種不妨一試： 

1.站立位，兩足分開與肩同寬，做左右身體旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)各9次。 

2.站立位，身體左右側(cè)曲，向左側(cè)曲時(shí)左手盡量下伸，右肘屈曲。右側(cè)曲時(shí)，右手盡量下伸，左肘屈曲，各練習(xí)9次。 

3.站立位，在疼痛能忍耐的范圍內(nèi)，做身體前屈、后伸運(yùn)動(dòng)，前屈時(shí)膝伸直，低頭，雙手盡量下伸，后伸時(shí)仰頭，各做9次。 

4.懸掛牽伸。雙手攀高處橫杠，雙足略離地即可，每次牽伸1分鐘左右，每天做兩次。

5.后退行走。抬頭挺胸，雙目前視，兩臂自然下垂，后退行走時(shí)自然擺動(dòng)。向前走9步，向后退9步，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，應(yīng)注意安全。elisa試劑盒

6.俯臥，頭偏向一側(cè)，雙手在腰后緊握，腹部為支點(diǎn)，頭胸和雙下肢翹起，膝關(guān)節(jié)伸直，每次抬起時(shí)間維持5秒以上，做9次為一組，休息兩分鐘，再做一組。